क्या डेटा AI की जरूरत है
अधिक सटीक स्थिति, अधिक उपयोगी मेनू। कितने लोग आप के लिए खाना बनाते हैं और आपको किस भोजन की आवश्यकता है, कितने समय आप सप्ताह के दिनों में और सप्ताहांत पर खर्च करने के इच्छुक हैं, आपका साप्ताहिक खाद्य बजट, आपके पास कौन से उपकरण हैं (ओवेन, मल्टीकोकर, ब्लेंडर), जिसे आप नापसंद करते हैं, आपको क्या पसंद है, और फ्रिज में पहले से ही क्या है। प्रतिबंध जोड़ें: एलर्जी, असहिष्णुता, शाकाहार, डॉक्टर के आदेश। इसके बिना एआई एक औसत मेनू का प्रस्ताव करता है जिसे आपको फिर से करना होगा। एक बार एक अच्छा प्रॉम्प्ट पर कुछ मिनट बिताएं, फिर उसे बदलाव के साथ फिर से इस्तेमाल करें।
एक तैयार प्रॉम्प्ट टेम्पलेट
इस कंकाल को लें और अपने डेटा को भरें: "[N] लोगों, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए 7 दिन का मेनू बनाएं। सप्ताह के दिन: 30 मिनट से अधिक खाना पकाना, सप्ताहांत 1.5 घंटे तक। खाद्य बजट [amount]। उपयोग न करें: [सूची] हमें पसंद है: [list]। हम घर पर हैं: [list]। एक टेबल के रूप में आउटपुट: दिन, भोजन, पकवान, खाना पकाने का समय। फिर, एक अलग सूची के रूप में, सप्ताह के उत्पादों को स्टोर अनुभाग द्वारा समूहित किया गया, लगभग मात्रा के साथ। व्यंजन सामग्री को साझा करना चाहिए इसलिए कोई बचे हुए नहीं हैं। यह प्रस्ताव दुकान के लिए एक योजना और एक तैयार सूची दोनों देता है।
कैसे पैसे बचाने के लिए और बर्बाद भोजन से बचने के लिए
एआई से उन उत्पादों के आसपास मेनू की योजना बनाने के लिए पूछिए जिनकी आपको पहले से ही है और बचे हुए लोगों का उपयोग करने के लिए: सोमवार के सलाद में रविवार का चिकन, सूप में सब्जियां। इस शर्त को "न्यूनतम विभिन्न सामग्री" और "सीजनीय उत्पाद" जोड़ें। पैसे बचाने के लिए आप एक बार में एक डिश के दो संस्करणों के लिए पूछ सकते हैं: pricier और सरल। आगे खाना पकाने की योजना: आप एक बार कई रात्रिभोजों के लिए एक आधार तैयार करते हैं। यदि सप्ताह में बदलाव होता है तो एक नया मेनू न करें: कहते हैं कि कौन से दिन बाहर निकलते हैं या बदल जाते हैं और खरीदारी सूची के पुनर्निर्माण के लिए पूछते हैं।
महत्वपूर्ण: स्वास्थ्य, एलर्जी और विशेष आहार
एआई डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ नहीं है। यह एक एलर्जी युक्त पकवान का सुझाव दे सकता है या कैलोरी और संरचना के बारे में गलतियां बना सकता है। यदि आप या परिवार के सदस्यों में एलर्जी, बीमारियां या डॉक्टर-निर्धारित आहार है, तो एक विशेषज्ञ के साथ मेनू का निर्माण करें और केवल उन सीमाओं के भीतर प्रारूपण और विचारों के लिए एआई का उपयोग करें। हमेशा उत्पाद रचना और खुद लेबल पढ़ा। एआई से कैलोरी और पोषक तत्व आंकड़े एक गाइड हैं, सटीक मान नहीं। बच्चों, गर्भवती महिलाओं और पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए, पोषण सलाह डॉक्टर से आना चाहिए।
यह कैसे एक दिनचर्या बनाने के लिए
अपने नोट्स में एक अच्छा प्रॉम्प्ट सेव करें और केवल परिवर्तनीय भागों को बदल दें: मौसम, बजट, इच्छा। प्रत्येक सप्ताह दो या तीन नए व्यंजन जोड़ें जिन्हें आप आजमाना चाहते हैं और दो या तीन आप पसंद नहीं करते। एआई जल्दी से अनुकूल है। खरीदारी सूची आपके फोन नोटों को मुद्रित या भेजा जा सकता है। यदि आप एक परिवार के लिए खाना बनाते हैं, तो अलग-अलग स्वादों के लिए अलग-अलग विकल्प मांगें। और जब आप विविधता चाहते हैं, तो अपने घर में तीन उत्पादों से एक निश्चित व्यंजन या डिनर विचारों के व्यंजनों के लिए पूछें। इस तरह एआई एक सहायक बन जाता है, न कि तैयार निर्णयों का स्रोत।