Data apa yang dibutuhkan AI
Semakin tepat kondisinya, semakin berguna menu. Sebutkan berapa banyak orang yang Anda masak dan makanan yang Anda butuhkan, berapa banyak waktu yang Anda habiskan pada hari kerja dan pada akhir pekan, anggaran makanan mingguan Anda, peralatan apa yang Anda miliki (oven, multicooker, blender), apa yang Anda tidak suka, apa yang Anda suka, dan apa yang sudah ada di lemari es. Tambahkan pembatasan: alergi, toleransi, vegetarianisme, perintah dokter. Tanpa ini AI mengusulkan menu rata-rata bahwa Anda akan harus mengulang. Menghabiskan beberapa menit pada prompt yang baik sekali, kemudian hanya menggunakannya kembali dengan perubahan.
Templat prompt siap
Ambil kerangka ini dan isi data Anda: "Buat menu 7 hari untuk orang-orang, sarapan, makan siang dan makan malam. Minggu: memasak tidak lebih dari 30 menit, akhir pekan hingga 1,5 jam. Anggaran makanan [jumlah]. Jangan gunakan: [daftar]. Kami suka: [daftar]. Kita punya di rumah: [daftar]. Keluaran sebagai meja: hari, makan, hidangan, waktu memasak. Kemudian, sebagai daftar terpisah, produk minggu dikelompokkan oleh bagian toko, dengan jumlah perkiraan. Dishes harus berbagi bahan sehingga tidak ada sisa-sisa." prompt ini memberikan baik rencana dan daftar siap untuk toko.
Bagaimana menyimpan uang dan menghindari makanan yang terbuang
Tanyakan AI untuk merencanakan menu di sekitar produk yang sudah Anda miliki dan untuk menggunakan sisa makanan: Minggu ayam dalam salad, sayuran dalam sup. Tambahkan kondisi "bahan minimum yang berbeda" dan "produk musiman". Untuk menyimpan uang Anda dapat meminta dua versi hidangan sekaligus: lebih mahal dan sederhana. Rencana memasak depan: Anda mempersiapkan basis untuk beberapa makan malam sekali. Jika minggu berubah, jangan membuat menu baru: katakanlah hari mana yang keluar atau berubah dan memintanya untuk membangun kembali daftar belanja.
Penting: kesehatan, alergi dan diet khusus
AI bukan dokter atau Dietitian. Hal ini dapat menyarankan hidangan yang mengandung alergen atau membuat kesalahan tentang kalori dan komposisi. Jika Anda atau anggota keluarga memiliki alergi, penyakit atau pola makan yang diresepkan dokter, buat menu bersama-sama dengan spesialis dan gunakan AI hanya untuk memformat dan ide-ide dalam batas-batas tersebut. Selalu baca komposisi produk dan beri label sendiri. Calorie dan angka nutrisi dari AI adalah panduan, tidak nilai yang tepat. Untuk anak-anak, wanita hamil dan orang-orang dengan penyakit kronis, saran gizi harus datang dari dokter.
Bagaimana membuatnya rutin
Simpan prompt yang baik dalam catatan Anda dan ubah hanya bagian variabel: musim, anggaran, keinginan. Setiap minggu tambahkan dua atau tiga piring baru Anda ingin mencoba dan dua atau tiga Anda tidak suka. AI beradaptasi dengan cepat. Daftar belanja dapat dicetak atau dikirim ke catatan telepon Anda. Jika Anda memasak untuk keluarga, meminta pilihan terpisah untuk selera yang berbeda. Dan ketika Anda ingin varietas, mintalah masakan tertentu atau ide makan malam dari tiga produk yang Anda miliki di rumah. Dengan cara ini AI menjadi pembantu, bukan sumber keputusan siap.